La collection · Aide au choix
Vous ne savez pas
par quel livre commencer.
C'est normal. La collection est construite en trois niveaux et couvre des terrains qui se ressemblent parfois, qui se croisent souvent, et qui ne s'excluent pas toujours. Cette page est là pour vous orienter — pas pour vous définir. Un bon livre de départ, c'est celui qui correspond à ce qui vous limite le plus aujourd'hui. Pas à ce que vous pensez être en général.
Trois façons d'entrer dans la collection, selon où vous en êtes.
La règle de base
Avant tout —
une règle qui ne change pas.
Quelle que soit votre situation, une règle s'applique toujours. Elle n'est pas une contrainte — c'est simplement ce qui rend les autres livres utiles.
01
Le livre socle d'abord. "Manger équilibré… mais équilibré pour qui ?" est le point de départ de toute la collection. Il installe la grille de lecture dans laquelle les autres livres prennent sens. Si vous n'avez pas encore lu le livre socle, commencez par là — même si votre terrain est déjà identifié.
02
Un profil dominant, pas une identité. Ces livres ne vous définissent pas. Ils lisent votre terrain à un instant donné. Ce qui est dominant aujourd'hui peut s'alléger dans quelques semaines. Choisir un livre de profil ne ferme pas les autres — ça donne un point de départ.
03
Si plusieurs profils se croisent — partez du plus bruyant. Le terrain qui génère le plus de signaux, qui épuise le plus, qui bloque le reste. Une fois ce terrain allégé, le suivant apparaît souvent plus clairement.
Selon votre situation
Par où commencer
selon où vous en êtes.
Situation A
Vous débutez — vous ne savez pas encore quel est votre terrain
Vos bilans sont "normaux" ou à la limite. Plusieurs signaux se croisent sans que vous sachiez par où commencer. Vous cherchez à comprendre avant d'agir.
Par ici
Sa Partie III vous aide à identifier votre terrain dominant. Sa Partie IV détaille les 7 grands terrains pour que vous vous situiez.
Situation B
Vous avez un diagnostic médical établi
Diabète de type 2, SOPK, thyroïde sous-active, stéatose hépatique. Le diagnostic est posé, le traitement est en place — vous voulez comprendre ce qui se passe au-delà de l'ordonnance.
Par ici
→ Directement le livre de profil correspondant
Puis le livre socle si vous voulez comprendre le cadre général. Les deux se lisent dans n'importe quel ordre.
Situation C
Vous faites "bien" depuis longtemps — et quelque chose bloque encore
Alimentation soignée, efforts réels. Et pourtant le poids résiste, la fatigue persiste, les bilans stagnent. Vous cherchez ce que personne n'a encore regardé.
Par ici
→ Le livre socle — Partie III
"Qu'est-ce qui me limite le plus aujourd'hui ?" C'est la question que cette partie pose — et la réponse oriente vers le bon livre de profil.
Situation D
Vous voulez appliquer concrètement — des recettes adaptées à votre terrain
Votre profil est identifié. Vous avez les mécanismes. Maintenant vous voulez des repas qui correspondent à votre terrain, pas des recettes génériques "saines".
Par ici
→ Le livre de recettes du profil correspondant — Niveau 3 de la collection. À paraître au fil des sorties, après les livres de profil.
Si vous voulez des menus et recettes construits pour vous maintenant — le pack menus personnalisé est disponible en complément du bilan.
Par ce que vous ressentez
Vous ne savez pas nommer
votre terrain — lisez vos signaux.
Si la situation ne vous correspond pas clairement, partez des signaux. Ce que le corps envoie comme signaux persistants est souvent le meilleur indicateur du terrain dominant — bien avant les bilans, bien avant le diagnostic.
Énergie & glycémie
- Fringales soudaines, urgentes
- Fatigue après les repas
- Irritabilité si repas décalé
- Coup de pompe en milieu d'après-midi
- Besoin pressant de sucre
→ Terrain glycémique sensible ou insulinique
Digestion & ventre
- Ballonnements rapides après les repas
- Réactions à de plus en plus d'aliments
- Transit instable — alternance ou lenteur
- Brouillard mental post-repas
- Lourdeur sous les côtes droites
→ Terrain digestif sensible ou hépatique
Fatigue & récupération
- Fatigue au réveil malgré une nuit complète
- Difficulté à récupérer après l'effort
- Fringales nerveuses — sucrées ou salées
- Énergie seulement le soir
- Sommeil peu réparateur
→ Terrain stress & fatigue chronique
Douleurs & inflammation
- Douleurs diffuses ou migrantes
- Raideurs matinales prolongées
- Brouillard mental persistant
- Mauvaise récupération
- Sensibilité accrue aux aliments et au stress
→ Terrain inflammatoire de bas grade
Hormones & cycles
- Syndrome prémenstruel marqué
- Cycles irréguliers ou douloureux
- Acné hormonale persistante
- Variations de poids cycliques inexpliquées
- Bouffées de chaleur, troubles du sommeil
→ Terrain hormonal — SOPK ou ménopause
Froid & ralentissement
- Froid constant, intolérance au froid
- Chute de cheveux diffuse
- Constipation résistante
- Fatigue profonde non améliorée par le sommeil
- Ralentissement cognitif
→ Terrain thyroïdien & énergie cellulaire
Ces signaux se croisent souvent. Un terrain glycémique peut générer de la fatigue. Un terrain hépatique peut perturber les hormones. C'est précisément pour ça qu'on part du signal le plus bruyant — pas de l'étiquette.
Si vous hésitez encore
Parfois il faut
un regard sur votre terrain précis.
Les signaux se croisent, plusieurs terrains semblent actifs, vous n'arrivez pas à identifier un dominant clair. Ce n'est pas un manque de clarté de votre part — c'est souvent le signe que plusieurs mécanismes s'alimentent mutuellement. Dans ce cas, le livre socle seul ne suffit peut-être pas.
Le questionnaire de bilan est fait pour ça. Il couvre votre terrain complet — bilans biologiques, symptômes, alimentation, rythme de vie, histoire. L'appel qui suit — environ 30 minutes, gratuit — est l'occasion de faire connaissance et de voir si un bilan écrit — seul ou avec pack menus personnalisés — correspond à ce dont vous avez besoin. C'est aussi souvent le moyen le plus direct d'identifier le bon livre de départ.
Sans engagement. Sans obligation de suite. Et si la lecture seule suffit — je vous le dirai.
Vous voulez qu'on regarde votre terrain ensemble ?
Le questionnaire de bilan me permet de lire votre situation avant qu'on se parle. L'appel qui suit — environ 30 minutes, gratuit — est l'occasion de faire connaissance et de voir si un bilan écrit — seul ou avec pack menus — ou simplement le bon livre correspond à ce que vous cherchez.
→ Voir Le livre socle — Manger équilibré pour qui ? — point de départ de toute la collection
→ Voir tous les profils métaboliques