Quand simplifier aide plus que complexifier
Pourquoi faire moins peut parfois aider beaucoup plus
Quand quelque chose bloque, le réflexe le plus courant est d’en faire davantage.
Ajouter un ajustement.
Affiner un détail.
Optimiser encore un paramètre.
Et pourtant, très souvent, ce n’est pas ce dont le corps a besoin.
La fausse bonne idée de l’optimisation permanente
Dans l’univers du bien-être et de la nutrition, l’optimisation est valorisée :
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mieux choisir
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mieux répartir
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mieux équilibrer
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mieux synchroniser
Sur le papier, c’est séduisant.
Dans un corps déjà fatigué, stressé ou sous pression, c’est parfois exactement ce qui complique tout.
👉 Plus de décisions
👉 Plus de vigilance
👉 Plus de charge mentale
Le corps, lui, ne perçoit pas l’intention.
Il perçoit l’accumulation.
Quand la complexité devient une surcharge
Complexifier, ce n’est pas seulement ajouter des règles.
C’est aussi :
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multiplier les critères
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analyser chaque repas
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ajuster en permanence
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ne jamais être “au point”
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vivre dans l’idée qu’il manque toujours quelque chose
Même avec de très bonnes intentions, cela peut devenir une surcharge physiologique invisible.
Un corps surchargé ne s’améliore pas.
Il se met en mode économie.
Simplifier, ce n’est pas renoncer
Simplifier n’est pas :
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faire n’importe quoi
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abandonner toute cohérence
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“laisser tomber”
Simplifier, c’est :
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réduire le nombre de décisions
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rendre l’alimentation plus lisible
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enlever ce qui fatigue sans apporter grand-chose
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stabiliser avant d’optimiser
👉 La simplicité peut être une stratégie de sécurité.
Pourquoi le corps aime la répétition simple
Contrairement à certaines idées reçues, le corps n’a pas besoin de variété permanente pour aller bien.
Il a surtout besoin :
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de repères stables
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de signaux clairs
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de rythmes prévisibles
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d’une charge digestive et mentale gérable
Quand tout est trop changeant, trop réfléchi, trop ajusté, le corps ne gagne pas en efficacité.
Il perd en lisibilité.
Quand simplifier devient un vrai ajustement
Simplifier est souvent pertinent quand :
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la fatigue est installée
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la digestion est sensible
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la glycémie est instable
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la charge mentale est élevée
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la motivation repose surtout sur le contrôle
Dans ces moments-là, enlever une couche peut aider plus qu’en ajouter une nouvelle.
Ce que cette page ne te demande pas
Elle ne te demande pas :
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de supprimer des aliments
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de changer toute ton alimentation
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de suivre une structure rigide
👉 Elle t’invite seulement à questionner ceci : est-ce que ce que je fais aujourd’hui me simplifie la vie…ou me la complique ?
Le déplacement à faire
La question n’est pas : “Est-ce que je fais tout parfaitement ?”
Mais plutôt : “Est-ce que ce que je fais est soutenable pour moi, maintenant ?”
Un ajustement juste :
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apaise
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stabilise
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rend les choses plus simples
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ne demande pas de vigilance permanente
S’il épuise, ce n’est probablement pas le bon.
À retenir avant de continuer
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Plus n’est pas toujours mieux
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L’optimisation peut devenir une surcharge
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Simplifier est parfois une stratégie physiologique
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Un bon ajustement soulage plus qu’il ne contraint
Cette page n’apporte pas de solution concrète.
Elle retire une pression inutile : celle de devoir toujours faire plus.