Sélections utiles pour apaiser… sans irriter

Cette page n’est ni un protocole digestif, ni une stratégie “anti-ballonnements”, ni une solution miracle pour l’intestin.

Elle sert à orienter, à éviter les erreurs fréquentes, et à montrer quels soutiens peuvent avoir du sens quand la digestion devient sensible et que la muqueuse est fragilisée.

À qui s’adresse cette page

Cette page peut te concerner si tu ressens régulièrement :

• ballonnements, gaz, inconfort après les repas

• digestion lente ou difficile

• douleurs abdominales diffuses

• transit instable (alternance, urgence, irrégularité)

• hypersensibilité alimentaire croissante

• fatigue ou brouillard mental après avoir mangé

👉 Sans forcément avoir un diagnostic digestif.
👉 Sans forcément manger “n’importe comment”.

Ce que l’intestin essaie de faire (et qu’on interprète mal)

L’intestin n’est pas qu’un tube digestif.
C’est une interface vivante entre le corps et son environnement.

Il gère :

• la digestion

• l’absorption

• l’immunité

• la tolérance alimentaire

• une partie majeure de la réponse au stress

Quand la muqueuse est irritée ou fragilisée, l’intestin devient hyper-réactif.

👉 Les symptômes ne sont pas un caprice,
👉 mais un signal de protection.

Avant d’ajouter quoi que ce soit (sécurité physiologique – étape indispensable)

Avant de penser probiotiques, plantes ou compléments, il est essentiel de vérifier ces bases :

• des repas simples et lisibles

• une mastication réelle

• pas d’excès de fibres ou d’aliments irritants

• pas de restriction sévère récente

• un stress digestif reconnu (repas pris dans le calme)

👉 Ajouter sans apaiser aggrave souvent l’irritation de la muqueuse.

Sélections utiles possibles

🌱 Gemmothérapie – socle prioritaire

Figuier – Bourgeon Bio (sans alcool)

➡️ lien cerveau ↔ intestin
➡️ spasmes, douleurs, digestion perturbée par le stress
➡️ souvent utile quand l’intestin réagit émotionnellement

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Noyer – Bourgeon Bio (sans alcool)

➡️ soutien du terrain intestinal
➡️ dysbiose, hypersensibilité, terrain inflammatoire
➡️ utile quand digestion et immunité sont liées

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Cassis – Bourgeon Bio (sans alcool)

➡️ terrain inflammatoire
➡️ muqueuse réactive
➡️ fatigue associée

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Myrtille – Bourgeon Bio (sans alcool)

➡️ protection et soutien de la muqueuse intestinale
➡️ terrain inflammatoire digestif
➡️ hypersensibilité, intestin réactif

👉 À envisager :

• quand la muqueuse est fragilisée

• quand digestion et glycémie se répondent

• en soutien doux, non irritant

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🌿 Plantes fraîches de soutien digestif

Réglisse – Extrait de plante fraîche Bio

➡️ protection et apaisement de la muqueuse
➡️ brûlures, irritation, sensibilité digestive
⚠️ à éviter en cas d’hypertension non contrôlée

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Camomille matricaire – Extrait de plante fraîche Bio

➡️ spasmes digestifs
➡️ douleurs post-repas
➡️ digestion nerveuse

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Mélisse – Extrait de plante fraîche Bio

➡️ digestion lente liée au stress
➡️ ballonnements
➡️ inconfort fonctionnel

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🧩 Complexes (si plusieurs axes sont intriqués)

• Digestolys → digestion lente, spasmes, inconfort

• Mycolys → terrain intestinal déséquilibré

• Allergolys → hypersensibilité, terrain inflammatoire

👉 Les complexes demandent une lecture globale du terrain
👉 Ils ne sont jamais indispensables sans discernement

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🧰 Outils du quotidien (souvent plus puissants que les plantes)

🍽️ Alimentation

• repas simples, peu mélangés

• éviter les excès de crudités sur intestin sensible

• cuisson douce privilégiée

• portions adaptées (ni trop, ni trop peu)

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🕰️ Rythme

• manger assis, sans écran si possible

• prendre le temps de commencer le repas

• éviter les repas pris sous tension

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🧠 Relation au corps

• arrêter de tester des aliments en permanence

• ne pas forcer la tolérance

• écouter les signaux sans dramatiser

👉 L’intestin se répare dans un climat de sécurité, pas de défi.

Ce qui n’est volontairement pas proposé ici

❌ cures agressives

❌ probiotiques systématiques

❌ “réensemencement” à l’aveugle

❌ stratégies d’exclusion extrême

👉 Un intestin irrité a besoin d’apaisement avant toute stimulation.

Si tu hésites encore

Si tu te demandes :

• si tes symptômes sont surtout digestifs ou inflammatoires

• si le stress ou l’alimentation dominent

• si l’intestin est la cause ou la conséquence

👉 Cette page ne suffit peut-être pas à elle seule.

Une lecture fonctionnelle peut alors aider à hiérarchiser, sans obligation.

À retenir