Ajuster
Quand comprendre ne suffit plus… mais qu’agir trop vite complique tout
Après avoir déconstruit certaines idées, une question revient presque toujours :
👉 “D’accord… mais maintenant, je fais quoi ?”
C’est une question légitime.
Et en même temps, c’est la plus piégeuse.
Parce qu’entre ne rien faire et tout changer d’un coup, il existe un espace souvent oublié : l’ajustement juste.
Pourquoi une rubrique “Ajuster” ?
Parce que comprendre sans ajuster peut devenir frustrant.
Mais ajuster sans comprendre devient vite violent pour le corps.
Ici, on ne parle pas de révolution.
On ne parle pas de méthode miracle.
On ne parle pas de discipline.
👉 On parle de petits déplacements cohérents, choisis au bon moment, dans un corps qui a déjà beaucoup encaissé.
Ajuster, ce n’est pas “faire plus”
C’est même souvent l’inverse.
Ajuster, ce n’est pas :
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ajouter une règle de plus
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supprimer encore un aliment
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optimiser chaque détail
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viser la perfection
Ajuster, c’est :
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retirer ce qui surcharge
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simplifier ce qui fatigue
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sécuriser ce qui est instable
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respecter le moment de vie
👉 Un ajustement juste soulage.
👉 Un mauvais ajustement ajoute de la tension.
Le bon ajustement dépend toujours du contexte
Un même changement peut être :
-
très aidant pour une personne
-
complètement contre-productif pour une autre
Et même pour la même personne, il peut être juste à un moment…et inadapté quelques mois plus tard.
C’est pour ça que cette rubrique ne fonctionne pas avec :
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des listes figées
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des règles universelles
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des “tu devrais”
Elle fonctionne avec des repères, et surtout avec l’écoute des signaux.
Ce que tu trouveras ici
Dans Ajuster, tu trouveras :
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des pistes pour alléger sans forcer
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des façons de revenir au calme après un écart
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des repères pour simplifier l’alimentation
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des réflexions sur le rythme, le timing, la vraie vie
Pas pour “faire mieux que les autres”.
Mais pour faire plus juste pour toi.
Ce que tu ne trouveras volontairement pas
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❌ pas de menus
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❌ pas de programmes à suivre
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❌ pas de règles valables pour tout le monde
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❌ pas de promesses de résultats rapides
👉 Si tu cherches une méthode clé en main, ce n’est pas ici.
👉 Si tu cherches à reprendre la main sans te battre, alors oui.
Ajuster sans se punir
Beaucoup de personnes ajustent à partir de la faute :
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“j’ai fait un écart”
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“je me suis relâchée”
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“j’ai encore raté”
Ici, on part d’un autre endroit.
👉 Un écart n’est pas un échec.
👉 Un blocage n’est pas une faute.
👉 Un ralentissement n’est pas un manque de volonté.
Ajuster, c’est répondre, pas corriger.
À lire comme un espace de respiration
Cette rubrique n’est pas là pour te pousser à agir.
Elle est là pour te permettre d’agir sans te violenter, si et seulement si le moment est juste.