Quand “faire attention” devient contre-productif
Pourquoi le corps peut résister… même quand tu fais tout “comme il faut”
Faire attention.
Manger plus sain.
Réduire les écarts.
Être vigilante, régulière, disciplinée.
Sur le papier, c’est irréprochable.
Dans la vraie vie, beaucoup de personnes constatent pourtant l’inverse :
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le poids se fige
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la fatigue s’installe
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la glycémie devient instable
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la digestion se dérègle
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le corps semble moins coopératif qu’avant
Et plus on redouble d’efforts…plus la situation se rigidifie.
👉 Ce paradoxe n’est pas une anomalie.
👉 Il est extrêmement fréquent.
👉 Et il ne vient pas d’un manque de volonté.
Le piège invisible du “je fais attention”
“Faire attention” paraît neutre.
Presque vertueux.
Mais dans la réalité, cela s’accompagne souvent de choses très concrètes :
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une vigilance permanente
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des choix alimentaires sous surveillance
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une peur de “mal faire”
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une anticipation constante des repas
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une tension mentale diffuse mais continue
Ce n’est pas toujours conscient.
Ce n’est pas toujours extrême.
Mais le corps, lui, le perçoit très bien.
👉 Pour lui, cette vigilance prolongée n’est pas de la santé.
👉 C’est une pression.
Quand la bonne intention devient un stress métabolique
Le corps ne fait pas la différence entre :
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un stress émotionnel,
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un stress professionnel,
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un stress alimentaire discret mais chronique.
Quand “faire attention” devient :
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rigide
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contrôlé
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anxiogène
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non négociable
le message reçu est simple :
⚠️ l’environnement n’est pas sécurisé.
Et un corps qui ne se sent pas en sécurité ne cherche pas à s’alléger, à s’optimiser ou à “performer”.
👉 Il ralentit.
👉 Il économise.
👉 Il résiste.
Pas par sabotage.
Par adaptation.
Pourquoi plus de contrôle ne donne pas plus de résultats
C’est contre-intuitif, mais fondamental :
👉 Plus de contrôle n’est pas synonyme de plus d’efficacité.
Dans certains contextes, c’est même l’inverse.
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Le métabolisme devient prudent
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La glycémie devient plus réactive
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Les fringales apparaissent ou s’intensifient
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Le corps se crispe autour de ses réserves
Et face à ça, la réponse la plus fréquente est…
👉 encore plus d’attention.
C’est ainsi que s’installe un cercle parfaitement logique…et pourtant bloquant.
Ce que cette page ne dit pas (volontairement)
Cette page ne dit pas :
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qu’il ne faut plus faire attention
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qu’il faut “lâcher prise” par magie
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qu’il suffit de manger n’importe quoi
Ce serait une autre forme de simplification.
👉 Ici, on ne corrige pas.
👉 On retire une illusion :
celle que plus de vigilance est toujours bénéfique.
Le vrai déplacement à opérer
La question n’est pas :
“Est-ce que je fais assez attention ?”
Mais plutôt :
“Comment mon corps vit ce que j’appelle faire attention ?”
Un même comportement peut :
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apaiser un corps
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et en mettre un autre sous tension
Tout dépend :
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du contexte
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du moment de vie
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de l’historique
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de la charge mentale déjà présente
C’est là que beaucoup de stratégies pourtant “propres” cessent de fonctionner.
À retenir avant d’aller plus loin
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Faire attention n’est pas neutre pour le corps
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Une bonne intention peut devenir un stress chronique
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Le blocage est souvent une réponse adaptative, pas une erreur
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Tant que cette lecture n’est pas posée, toute nouvelle règle risque d’aggraver la pression
Cette page n’est pas là pour te dire quoi changer.
Elle est là pour retirer une couche de culpabilité et ouvrir une autre façon de lire les signaux.